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秋季易血糖波動,糖尿病應做到這4點來穩血糖
華夏經緯網   2019-10-18 14:17:33   
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    秋季是進補的好時機,但是糖尿病患者飲食要有節制,避免吃生糖指數過高的食物,控制好飲食切不可暴飲暴食,不然會讓血糖波動過大。

糖尿病患者在秋天怎么護理?

1、做到早睡早起

糖尿病患者要順應秋季陰陽變化,做到早睡早起,因為在秋季陽氣收藏而且陰氣漸長。本身抵抗力和免疫力比較差,稍微受到風邪入侵就會感冒,加重了病情,根據天氣變化增減衣服,防止感冒以及呼吸道感染。深秋季節萬木凋零,受到了季節影響再加上缺少陽光照射,會讓人們情緒處于低落狀態,導致血糖波動過大。應該多培養興趣愛好,比如畫畫養花草或者寵物等來陶冶情操,保持愉悅的心情。

2、警惕無糖食品

現在市面上出現了很多無糖食品,但是并不是真正的不含有糖分。無糖食品里面含有大量的淀粉,會在身體中轉化成葡萄糖,升高了血糖。另外一些不良商家會選擇質量比較差的代糖產品,患者在吃的時候一定要警惕,經常監測血糖。

3、養生以滋潤養陰為主


秋燥入侵身體時會損害陽氣,尤其是對肺部帶來損傷,本身糖尿病患者體質屬于陰虛燥熱型的,所以要做好防燥工作,飲食應該以滋潤清淡為主比如梨、枇杷、柑橘類水果等具有滋陰潤肺的效果。其實白菜、黃瓜以及蘿卜也是不錯的選擇,里面含有豐富的無機鹽,以及膳食纖維,可達到清熱通便的功效,同時也能緩解秋燥對身體所帶來的傷害。秋季遠離生冷以及辛辣油炸的食物,避免吃狗、牛、羊肉以及蔥姜蒜,不然會傷津耗液。

4、保持科學規律運動

秋季是運動的好時機,糖尿病患者有科學規律的運動可提高心肺功能,增強免疫系統,同時也可控制體重,加快脂質代謝,提高胰島素的敏感性,從而穩定血糖。但是要采取循序漸進的原則運動,運動時盡量有家人陪伴,防止因為低血糖而誘發意外。

溫馨提示

糖尿病患者要注意飲食衛生,防止胃腸炎所引起的腹瀉,以免紊亂電解質以及脫水,從而誘發低血糖。切記不可盲目的進補,應該以清淡的蔬菜和水果為主,采取少量多餐的原則,控制甜食以及油膩食物的攝入。(家庭醫生在線)

 

責任編輯:袁丹華

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